Comece 2026 com mais leveza: equilíbrio nas festas ajuda a manter a saúde

• Agenciarte

O período de fim de ano é tradicionalmente marcado por encontros, celebrações e mesas cheias. Entre confraternizações, churrascos, sobremesas e brindes, é natural que a alimentação se torne mais rica e variada.

De acordo com a nutricionista Yasmin, do Hospital Santa Marcelina, o segredo para aproveitar esse momento sem prejudicar a saúde está no equilíbrio.

“As festas fazem parte da nossa cultura e da nossa memória afetiva. O importante é entender que aproveitar esses momentos não significa exagerar”, explica.

Durante as comemorações, é comum o aumento no consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e alimentos com maior teor de gordura e açúcar. Quando consumidos em excesso, esses itens podem causar desconfortos digestivos, sensação de cansaço e impacto no bem-estar geral.

Por isso, algumas atitudes simples podem ajudar o corpo a atravessar esse período com mais disposição.

Entre elas estão:

• Moderar o consumo de bebidas alcoólicas

• Priorizar alimentos mais leves e equilibrados

• Manter a hidratação ao longo do dia

• Incluir frutas e preparações naturais nas refeições

• Manter algum nível de atividade física, mesmo que com caminhadas leves

Segundo a nutricionista, a alimentação saudável não deve ser vista apenas como uma meta de início de ano.

“Cuidar da alimentação é uma escolha diária, inclusive quando a mesa está mais farta. O equilíbrio permite aproveitar as celebrações sem deixar de lado o cuidado com a saúde”, destaca.

Com pequenas escolhas conscientes, é possível começar o ano com mais energia, bem-estar e qualidade de vida.

O Hospital Santa Marcelina deseja a todos um novo ano leve, saudável e cheio de bons encontros.